Beberapa Hal yang Bisa Menyebabkan Kaki Sering Tiba-Tiba Mengalami Kram

Healthek - Banyak masalah kesehatan yang bisa kamu alami ketika kamu tengah beraktivitas atau berolahraga.

Salah satu hal yang kerap terjadi dan terasa sangat mengganggu adalah terjadinya kram.

Ketika kram terjadi, kamu bakal kesulitan bahkan untuk menggerakkan kakimu. Hal ini sayangnya juga bisa terjadi ketika kamu sedang bersantai atau bahkan saat tidur.

Terjadinya kram di kaki ini bisa dihindari asalkan kamu mengetahui hal-hal apa yang bisa menjadi penyebab masalah ini.

Dilansir dari Boldsky, berikut sejumlah hal yang bisa menjadi penyebab terjadinya kram secara tiba-tiba di kaki.

Kurang Konsumsi Air


Kram bisa disebabkan karena konsumsi air yang kurang. Ketika kamu kurang air atau bahkan mengalami dehidrasi, kram rentan kamu alami. Oleh karena itu, kamu rentan mengalmi kram saat sedang tidur.

Dampak Obat dan Makanan


Elektrolit adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk terhindar dari kram. Mengonsumsi berbagai makanan sehat seperti buah dan sayuran berwarna hijau yang kaya elektrolit dapat mencegah serangan kram.

Efek Samping Obat


Beberapa obat seperti statis dan furosemid sebenarnya bisa menyebabkan kram otot. Sehingga ketika kamu mengonsumsi obat-obatan tersebut, maka berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui efek sampingnya.

Kurang Pemanasan

Kram yang terjadi ketika olahraga bisa terjadi akibat kurangnya pemanasan. Sebabnya pemanasan akan membuat otot menjadi kuat dan lebih lentur.

Olahraga Berlebihan

Saat kamu berolahraga lebih keras dari biasanya, maka hal ini bisa membuat otot jadi lelah dan berakhir dengan kram.

Sirkulasi Darah yang Buruk


Sirkulasi darah yang buruk bisa menjadi penyebab berbagai masalah dalam tubuhmu. Hal ini juga bisa menjadi penyebab kamu mengalami kram.
Ukuran Sepatu yang Salah

Ketika kamu ingin membeli sepatu, pastikan bahwa kamu memilih ukuran yang tepat.

Pasalnya, saat kamu menggunakan sepatu dengan ukuran yang kurang tepat, maka kamu bisa berisiko tinggi untuk terkena kram.

Terjadinya kram pada diri seseorang bukanlah sebuah hal yang bisa disepelekan.

Dalam jangka panjang, kram bisa merusak otot dan saraf. Mencegah berbagai faktor di atas bisa membuatmu terhindar dari masalah ini.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Apa Itu Weight Training Yang Dimaksud Oleh Pelatih Shin Tae Yong? Dan Apa Manfaatnya Bagi Tubuh?

Jakarta - Dalam podcast Deddy Corbuzier yang ditayangkan di YouTube, pelatih Timnas Indonesia Shin Tae-yong mengungkapkan banyak pemain bola yang tidak begitu paham akan pentingnya weight training. Memang berbeda dengan olahraga yang dikenal masyarakat umum, weight training merupakan jenis olahraga angkat beban yang melatih otot atau kelompok otot tertentu melawan resistensi eksternal, menurut Heart Association Amerika. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa melakukan weight training tidak hanya dapat memperkuat tulang dan otot, tapi juga bermanfaat bagi jantung, meningkatkan keseimbangan, dan membantu Anda menurunkan atau mempertahankan berat badan. "Prinsip dasarnya adalah menaruh beban di anggota tubuh hingga otot perlu beradaptasi dan menjadi lebih kuat,"jelas ahli fisiologi olahraga dan manajer akun ACSM di The Gym at Englewood di Englewood, New Jacket, Neal Pire CSCS pada Everyday Health. Dan yang penting untuk diketahui semua orang adalah bahwa latihan
Baca selengkapnya

Beberapa Penyebab Kaki Kesemutan, Berikut Selengkapnya

Jakarta - Kaki kesemutan merupakan sebuah hal yang bisa dialami oleh seseorang akibat sejumlah penyebab. Masalah ini biasanya terjadi karena posisi kaki yang tidak tepat ketika duduk. Bekerja di rumah biasanya membuat kita tidak hanya duduk di kursi saja namun kadang juga bersila di lantai. Kondisi ini tidak suitable dan bisa menyebabkan masalah berupa kaki kesemutan. Terjadinya kaki kesemutan ini bisa disebabkan oleh berbagai macam hal. Kesemutan yang terjadi ini juga tak jarang menyebabkan mati rasa yang membuat kamu kesulitan berjalan untuk sementara waktu. Kaki kesemutan ini biasanya disebabkan karena gangguan saraf di bagian yang mentranmisikan gerakan dengan informasi sensoris ke seluruh tubuh. Adanya masalah pada bagian ini bisa berujung pada terjadinya masalah berupa kaki kesemutan ini. Secara umum, kesemutan ini merupakan hal normal yang bisa dialami oleh siapa saja. Dilansir dari Men's Health , berikut sejumlah penyebab terjadinya masalah berupa kaki ke
Baca selengkapnya

Mengetahui Tanda-tanda Tertentu Sebelum Serangan Jantung Terjadi, Sebagai Berikut

Jakarta - Serangan jantung kerap dianggap sebagai sesuatu yang terjadi secara mendadak. Padahal sebenarnya, penyakit satu ini memiliki tanda-tanda tertentu, yang sebelumnya mungkin tidak disadari. Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Siloam Hospitals Lippo Village, Vito A. Damay mengungkapkan, seringkali seseorang merasa kebingungan saat menghadapi serangan jantung. "Seringkali itu (kebingungan) karena memang orang yang pertama kali kena serangan jantung enggak nyangka kalau dia akan kena serangan jantung. Keluarganya pun enggak nyangka, makanya tanda-tandanya mungkin terlewatkan,"ujar Vito dalam kanal YouTube DRV Channel ditulis Jumat (10/12/2021). Sehingga, penting untuk mengetahui apa saja tanda-tanda sebelum terjadinya serangan jantung. Mengingat pencegahan dini jadi salah satu hal terpenting yang bisa dilakukan untuk meminimalisir risiko kematian. "Seringkali orang yang terkena serangan jantung itu memang punya tanda karena pembuluh darah
Baca selengkapnya